🧠 Comment la sophrologie peut aider les enfants avec des TND (troubles DYS, TDAH ou TSA) ?
- FAIVRE Corinne
- 28 mai 2025
- 3 min de lecture
Les troubles du neurodéveloppement (TND), tels que les troubles DYS (dyslexie, dyspraxie, dyscalculie…), le TDAH (trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité) ou les troubles du spectre de l’autisme (TSA), affectent profondément la vie des enfants et de leur entourage. Dans ce contexte, la sophrologie a toute sa place comme accompagnement complémentaire aux prises en charges médicales.
🧘♀️ La sophrologie pour les enfants : apaiser, rassurer, grandir
De plus en plus de parents cherchent des solutions pour aider leur enfant à s'apaiser, à gérer ses émotions et à prendre confiance. La sophrologie, par ses exercices simples et ludiques, est un véritable outil d’accompagnement du quotidien, dès 5-6 ans
Pourquoi la sophrologie aide-t-elle les enfants ?
Elle agit sur la respiration, le corps et le mental
Elle leur apprend à reconnaître et exprimer leurs émotions
Elle favorise la concentration, la confiance, le calme intérieur
🌟 Une méthode douce, accessible et adaptable pour tous les enfants
La sophrologie utilise des techniques simples : respiration contrôlée, détente musculaire et visualisations positives. Elle s’adapte parfaitement aux enfants, notamment grâce à des exercices ludiques, imagés et courts.
Chez les enfants avec TND, la sophrologie n’a pas vocation à « corriger » les troubles, mais à leur permettre de mieux vivre avec, en développant leurs propres ressources.
🎯 Des bienfaits spécifiques de la sophrologie pour les enfants avec TND
1. Canaliser l’hyperactivité et favoriser la concentration (TDAH)
Les exercices de respiration et de recentrage aident l’enfant à ralentir son rythme intérieur.
Il apprend à faire des pauses, à mieux se concentrer et à prendre conscience de son corps.
2. Renforcer la confiance en soi
Les enfants en difficulté scolaire ou relationnelle perdent souvent confiance.
Les visualisations positives, associées à la respiration, permettent de restaurer l’estime de soi.
3. Apaiser les angoisses et les troubles du sommeil
Les enfants avec TND sont souvent sujets à l’anxiété. La sophrologie les aide à reconnaître leurs émotions et à s’apaiser. Elle est particulièrement efficace pour instaurer un rituel du coucher.
4. Favoriser la conscience corporelle (dyspraxie, TSA)
En apprenant à mieux sentir leur corps et à coordonner leurs gestes, les enfants améliorent leur motricité fine et globale, dans un cadre non médicalisé.
🧩 Un accompagnement sur mesure, en lien avec les parents et qui renforce le lien avec l'enfant
Chaque enfant est unique. L’accompagnement sophrologique est personnalisé, et se fait en lien étroit avec les parents. L’objectif est aussi de leur transmettre des outils simples à réutiliser à la maison.
✋ 3 exercices faciles à faire à la maison
🎈 1. Le ballon qui respire
Demandez à l’enfant de poser ses mains sur son ventre.
Il imagine un ballon qui se gonfle à l’inspiration, et se dégonfle à l’expiration.
👉 À faire 3 fois de suite, le matin ou avant de dormir.
🌳 2. L’arbre solide
Debout, pieds bien posés au sol, bras le long du corps.
Il imagine qu’il a des racines qui le relient à la terre, et qu’il grandit vers le ciel.
👉 Exercice d’ancrage et de stabilité émotionnelle.
🌈 3. Le nuage des soucis
L’enfant ferme les yeux, prend une grande inspiration.
En soufflant, il "envoie ses soucis" dans un nuage qui s’envole loin, loin, loin.
👉 À utiliser après une contrariété ou avant l’école.
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