🧨 Auto-sabotage : pourquoi je me tire dans le pied (alors que je veux avancer)

“J’ai enfin une opportunité… et je n’y vais pas.”

“Je rêve de changer de boulot… mais je trouve toujours une bonne excuse.”

“Je dis que je veux une relation saine… mais je fuis dès que ça devient sérieux.”

Tu vois le tableau ? Tu veux avancer, mais quelque chose (ou plutôt quelqu’un 👀) te freine… toi.

Bienvenue dans le merveilleux monde de l’auto-sabotage.

Qu’est-ce que l’auto-sabotage, au juste ?

C’est ce moment où tu poses toi-même une mine anti-personnelle sur ton chemin, juste avant une étape importante :

• Tu procrastines sans fin

• Tu oublies volontairement un rendez-vous clé

• Tu doutes, tu fuis, tu critiques tout ce que tu fais

• Tu ruines une relation qui aurait pu marcher

Et ce n’est pas de la paresse. Ce n’est pas un manque de volonté.

C’est souvent un mécanisme inconscient de protection. Oui, oui, protection. Difficile à croire dit comme ça !

Arrête de te saboter et deviens toi-même !

Pourquoi on s’auto-sabote (même quand on veut sincèrement changer) ?

Parce que ton cerveau ne cherche pas le bonheur. Il cherche la sécurité et il aime la routine. Et il a enregistré que le changement, la réussite, l’amour, l’exposition, c’est dangereux.

Alors il active le mode :

• “Reste dans ta zone de confort, c’est pas le moment de prendre des risques”

• “Si tu échoues, tu souffriras moins si tu ne t’es pas trop impliqué·e”

• “Tu ne mérites pas ça, tu te fais des illusions”

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Ces phrases sont des croyances limitantes (tu te souviens de l’article précédent ?) qui déclenchent des comportements auto-bloquants.

👉 L’auto-sabotage, c’est le bras armé des croyances limitantes.

Comment on sort de ce piège ?

La première étape, c’est de reconnaître le schéma. La seconde, c’est de désamorcer le mécanisme de survie inconscient.

Et c’est là que la sophrologie et l’hypnose sont de vraies alliées :

• 🧠 L’hypnose va parler à l’inconscient, là où se planque la peur de réussir, d’échouer, d’être vu·e ou jugé·e

• 🧘‍♀️ La sophrologie va calmer le mental, renforcer la confiance, t’aider à ressentir dans le corps un nouveau rapport à l’action, au choix, à la liberté

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On ne supprime pas l’auto-saboteur… on le rassure, on le rééduque, on le transforme en allié.

Et crois-moi, il a beaucoup à dire, ce petit saboteur intérieur (mais pas toujours de façon très constructive 😅).

Exercice express : repérer ton auto-saboteur :

📝 Prends un papier, un carnet ou l’appli "Notes" de ton téléphone, et réponds à ces questions :

1. Qu’est-ce que je dis vouloir… mais que je repousse sans cesse ?

2. Qu’est-ce que je fais régulièrement qui va à l’encontre de mes objectifs ?

3. Quelle peur se cache derrière mon blocage ? (Peur de quoi, exactement ?)

4. Et si mon auto-sabotage était une manière maladroite de me protéger, de quoi essaie-t-il de me préserver ?

   
   

Réponds sans te juger. Sois curieux·se. Ton saboteur n’est pas là pour t’embêter. Il a juste besoin d’un peu de lumière.

En résumé :

👉 L’auto-sabotage est un mécanisme de protection inconscient

👉 Il est souvent lié à un manque d’estime de soi et à des croyances limitantes

👉 La sophrologie et l’hypnose permettent de l’identifier et de le désactiver avec bienveillance

👉 On peut s’en libérer, pas à pas, sans violence, sans se forcer

Tu veux arrêter de te tirer dans le pied à chaque tournant important ?

📩 Je t’accompagne en cabinet ou en visio pour transformer ces freins intérieurs en leviers de changement.

À méditer :

“Vous n’avez pas peur de l’échec. Ce qui vous fait vraiment peur, c’est ce dont vous êtes capable.”– Anonyme, mais bien inspiré

📚 Pour aller plus loin : quelques lectures inspirantes :

Si le thème de l’auto-sabotage résonne en toi et que tu veux continuer à explorer, voici quelques ouvrages que je recommande :

• “Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même” – Lise Bourbeau

  Pour comprendre les blessures émotionnelles à l’origine de nos schémas inconscients.

• “Ces pensées qui me sabotent” – Christel Petitcollin

  Un livre clair et concret sur les mécanismes d’auto-sabotage et comment en sortir.

• “Les accords toltèques” – Don Miguel Ruiz

  Une lecture symbolique mais puissante pour transformer ses croyances et mieux se respecter.

• “Je réinvente ma vie” – Jeffrey E. Young et Janet S. Klosko

  Un guide thérapeutique basé sur la thérapie des schémas pour dépasser ses blocages.

• “Le pouvoir du moment présent” – Eckhart Tolle

  Pour se reconnecter à l’instant présent et désactiver l’agitation mentale qui alimente les peurs.

  
  

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