Croyances limitantes : ces petites voix qui nous freinent (et qu’on peut faire taire) !

“Je ne suis pas assez…”“Ce n’est pas pour moi…”“Je vais encore échouer…”

Si ces phrases vous parlent, bravo : vous avez probablement rencontré vos croyances limitantes. Et non, ce ne sont pas juste des pensées passagères. Ce sont de vraies barrières intérieures, souvent invisibles, qui dictent notre vie en douce… et pas toujours dans le bon sens (sinon, on ne les appellerait pas "limitantes" !)

Mais au fait… c’est quoi une croyance limitante ?

Une croyance limitante, c’est une idée que l’on prend pour une vérité, mais qui nous empêche d’avancer, de nous réaliser, ou simplement de nous sentir bien. Elle peut concerner :

• notre valeur (“Je ne mérite pas d’être aimé·e”),

• nos capacités (“Je ne suis pas fait·e pour ça”),

• ou le monde (“Les gens sont dangereux”, “On ne peut pas faire confiance”).

  
  

Ces croyances s’installent souvent dans l’enfance, à travers ce qu’on nous a dit, montré ou fait vivre. Et à force de répétitions, le cerveau les a rangées dans le tiroir “vérités absolues”. Sauf que… ce tiroir a besoin d’un bon tri. Et si vous êtes en train de lire cet article, c'est que vous être prêt !

Et si vous vous libériez de vos croyances limitantes ?

Pourquoi les identifier est crucial ?

Imaginez avancer dans la vie avec des lunettes sales. Chaque situation serait floue, déformée, stressante. Les croyances limitantes, c’est un peu ça : elles biaisent notre regard sur nous-même et sur le monde.

En les identifiant, on peut commencer à reprendre la main sur notre vie. Car ce qu’on ne voit pas… nous dirige en sous-marin.

Et puis, soyons honnêtes : vivre en pilote automatique, avec le frein à main serré, c’est fatigant à la longue, non ?

Sophrologie et hypnose : un bon duo pour faire ce ménage intérieur :

Si vous avez déjà essayé de “penser positif” sans succès, c’est normal. Les croyances limitantes ne se logent pas uniquement dans la tête. Elles sont ancrées dans l’inconscient, dans le corps, dans l’émotionnel. Attention, je ne dis pas que les "penser positif" ne sert à rien, au contraire ! Mais cela ne suffit souvent pas, surtout quand la croyance s'est mise en place il y a très très longtemps !

C’est là que la sophrologie et l’hypnose entrent en jeu :

• 💭 L’hypnose permet d’aller dialoguer avec l’inconscient, là où ces croyances sont stockées. On ne les “efface” pas, mais on les transforme en croyances aidantes, plus justes, plus alignées.

• 🧘‍♀️ La sophrologie aide à apaiser le mental, renforcer la conscience de soi, et installer de nouveaux repères plus positifs, en lien avec le corps et la respiration.

  
  

C’est un travail en douceur, mais très puissant. Un peu comme un bon massage de l’âme (sans les huiles essentielles, sauf si vous y tenez !).

Exercice pratique : repérer vos croyances :

📝 Prenez une feuille, et complétez ces phrases sans trop réfléchir :

• "Je suis…"

• "Je ne peux pas…"

• "Les autres sont…"

• "Le monde est…"

• "Si je réussis, alors…"

  
  

Laissez venir. Notez sans filtre. Puis relisez.

🔍 Posez-vous ensuite la question :

Est-ce une vérité… ou une interprétation héritée ?

Vous pouvez aussi tenter cette formule magique (un peu impertinente, mais très efficace) :

"Et si c’était complètement faux ?" que se passerait-il ?

Pour aller plus loin…

Ce travail ne se fait pas en un claquement de doigts (ni même en deux), mais il peut changer votre vie.

Si vous sentez qu’une partie de vous est coincée, auto-sabotée, ou paralysée par la peur de mal faire… il est peut-être temps d’aller voir ce qui coince, en douceur, et accompagné·e.

Je vous accueille en cabinet ou en visio pour entamer ce chemin de libération intérieure.

Parce qu’au fond, vous n’êtes pas vos croyances. Vous êtes bien plus que ça 💛

À méditer :

“Vos croyances deviennent vos pensées, vos pensées deviennent vos paroles, vos paroles deviennent vos actions, vos actions deviennent vos habitudes, vos habitudes deviennent vos valeurs, vos valeurs deviennent votre destinée.”– Gandhi

📚 Lecture inspirante

💡 Et si tout ce que tu croyais sur toi… était faux ?

Je vous recommande “L’homme qui voulait être heureux” de Laurent Gounelle. Un roman initiatique dans lequel un homme en voyage à Bali consulte un sage, presque par curiosité. Ce qu’il découvre ? Que ses blocages ne viennent pas du monde extérieur… mais de ses propres croyances.

Un livre tout en douceur qui amène à se poser les bonnes questions :

• Quelles idées reçues me freinent ?

• Est-ce que ce que je crois sur moi est encore vrai aujourd’hui ?

• Et si le bonheur était une décision, pas une destination ?

👉 À lire avec un carnet à portée de main. Il risque de faire bouger plus de choses qu’il n’y paraît…

Et vous, quelles sont vos croyances limitantes ?

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